こんにちは！調和整体院　空　箕輪です！

ここ１週間で腰に痛みを感じるようになったOさん。症状は、特に座った状態から立つ時に腰の右側に痛みを感じていました。立っている時に後屈すると痛みます。

また、寝ている時に両膝を曲げて横に倒した時（膝倒し）に右腰に痛みが出ていました。さらに足を見ていくと、右足首が左足首に比べて固くなっていて、ややズレていました。

そしてお話しをうかがうと、水分をほとんど摂っていないとのことでした。最近は足が「つる」ことはなくなったけれど以前は頻繁に「つって」いたそうです。

腰痛になっている人に足が「つる」もしくは「脚が重く感じる」という状態がとても多く見られます。その原因のひとつとして「水分不足」「塩分不足」が考えられます。

それはなぜかと言いますと、これらが不足すると、筋肉が正常に働かなくなるからです。筋肉の動きに特に必要なのが「カルシウム」「マグネシウム」などのミネラルです。

脳からの指令でカルシウムを筋肉に流入させることで筋肉が動きます（収縮）。そして、緩むときはマグネシウムが流れてきて緩めます。また、この一連の動作をスムーズに行うには血液が必要になってきます。血液の元となるのは「水」です。

よく、夏に汗を大量にかいた後に足がつるのは、汗でマグネシウムが抜けてしまうからです。また、寒くなってつりやすくなったり、寝ている時につるのは、身体が冷えているからです。ただ、身体が冷える原因として、ミネラル不足の可能性もあります。

特に筋肉に関係している「マグネシウム」は不足しがちです。これを補うには海藻類や天然の塩を多く摂ると良いです。塩は摂りすぎると血圧が上がってしまうのでは？と不安になるかと思いますが、だいじょうぶです！

加工された塩が問題であって天然物はだいじょうぶです。ある製塩会社の社長さんは1日15ｇ摂取をすすめているくらいです。また、水も多めにとることで老廃物を排出しやすくなるので身体が楽になってきます。

ぜひ試しにやってみてください(^^)